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东说念主类东说念主类，东说念主辞世即是会累。
尤其是忙了一上昼之后，再接纳完午饭碳水的浸礼，发饭晕更是东说念主之常情，只思一头扎进床里。
图片源泉：irasutoya
干系词，大部分东说念主王人没这个要求。于是退而求其次，选定这款经典午睡姿势——
趴着睡。
图片源泉：我方拍的
殊不知，趴着午睡时，躯壳的好多部位王人在寡言抗议。醒来之后，要是以为腰酸背疼，神不清气不爽，也很有可能跟这个午睡姿势干系！
趴着午睡时，
许多部位王人在排着队受罪！
最初，让咱们来用一张图阐明，当你趴在桌子上昼睡时，躯壳的各个部位王人会遭遇些什么：
图片源泉：我方作念的
底下，请洗耳凝听，这些部位具体王人有哪些苦水要倒给你吧——
➊ 眼睛：
按理说，午睡的技艺，被屏幕炙烤一上昼的眼睛终于不错得到休息。但好多东说念主趴着睡醒之后王人会发现——天呐，我怎样约略瞎了（bushi 至少是眼睛对不上焦了！
be like：
快划走！快划走！！
图片源泉：soogif
很平淡——趴着午睡时，眼睛紧贴胳背，眼球被压迫，眼压高潮，还可能在短时辰内改动眼轴长度和角膜的屈光情景，导致醒来后出现暂时性观念污秽的推崇。
虽说趴着午睡后观念污秽的情况一般不错在休息后得到缓解，然而咱们午睡蓝本不即是为了休息吗？休息罢了还要再通过休息来缓解休息产生的不适，顿时嗅觉我方命好苦。
对于一些法眼压症或潜在青光眼风险的东说念主来说，耐久压迫还可能会导致眼压永恒性升高，以致诱发青光眼发作� �
➋ 脸：
险些每一个趴着午睡的东说念主，脸上王人曾被压出印子来。
这种弹性形变的影响有限，毕竟印子霎时就会磨灭。不外，趴着午睡带来的面部皮肤压迫，还有可能刺激就寝皱纹的形成！
图片源泉：文件
（午睡的时辰毕竟有限，要是再加上晚上可爱侧睡，无疑又叠上了一层 debuff。）
➌ 唾液腺：
趴着午睡，很容易压迫到耳根近邻的腮腺（它是认真分泌唾液的三个大唾液腺之一），使唾液分泌大王人加多。
再加上昼睡时脸被压着，谢绝易吞咽，况兼嘴时时是张着的，涎水会流出来亦然东说念主之常情。
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➍ 脖子：
趴着午睡时，为了能平淡呼吸，当然形成俯首的姿势。此时，颈椎承受头部的分量，即使有桌子的接济，也无法保捏当然的生理曲度，永劫辰下来可能导致颈椎疲惫、痛苦。
尤其是侧趴时，颈椎活动不及，有可能会形成颈部小环节的絮叨或错位。同期，也可能会压迫到椎动脉，形成头晕或脑供血不及的情况。
图片源泉：积贮
➎ 胃肠：
好多东说念主王人有过这种体验：午睡爬起来之后，肚子里永恒装着一团气，特地不景象，老思打嗝，况兼怎样也停不下来。
现时对于这种气象莫得径直的盘考，可能的讲解是：趴着睡觉会打扰到胃肠说念的平淡蠕动，不利于胃肠说念内气体排出，再加上趴着睡更容易出现张口呼吸，也会将大王人气体吸入胃部，需要通过打嗝排出体外。
这种情况很平淡，也不是很严重。但即便不严重，睡醒之后肚子里气势磅礴，打嗝打很久王人停不下来的体验如故很不友好的。
伤害值不大，但不适感拉满。
➏ 手臂：
趴着睡觉，手臂当然就成了枕头。
永劫辰受压，手臂血液轮回不畅，醒来之后局部缺血，产生麻痹、酸痛等不适感王人太平淡了。
况兼，趴着午睡容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因永劫辰受到压迫而受伤，形成尺精神病变或神经粘连，不单手臂会麻痹，小指和无名指也可能酸痛麻痹。
➐ 腰椎：
趴着午睡时，腰背统共是弓起来的，这与脊柱的生理曲度违反。
桌子的高度是固定的，东说念主趴着午睡的技艺必须要去稳妥桌子的高度。光是瞅着午睡的技艺弯腰驼背的阿谁鄙陋模式，也不可能对腰好到那儿去。
这可的确——
午睡午睡，越睡越累；
趴着午睡，不如不睡！
既然不推选趴着午睡，
那应该怎样睡？
最初，有要求的话，最推选的如故：
躺着。
毕竟雇主总说公司即是咱们的家，在家里躺着睡个觉，天经地义！理所诚然！名正言顺！
是技艺换个能躺着午睡的公司了（bushi
图片源泉：� �
诚然，东说念主生老是事与愿违。即使不行领有家里床上同等体验，也不错创造契机尽可能进步咱们的午睡环境。
一个比拟推选的替代决策是：
靠在椅背上坐着睡。
这种情况下，眼睛、脸、手臂、胃等部位王人不错得到摆脱。不外要肃穆的是，要是纯坐着，头部时时会处于歪着或者耷拉着的情景，颈部肌肉一侧拉伸、一侧受压迫，很容易落枕。
提议搞个 U 型枕固定脖子，有助于保护颈椎。
图片源泉：图虫创意
的确没要求的话……要是只可趴着睡，那起码不错：
垫个小枕头。
这样一来，统共东说念主不会瑟缩得那么猛烈，各方面体验王人会好好多。
现时也有好多特意的午睡枕
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另外，除了姿势以外，另一个形成「午睡越睡越累」的可能是时辰。盘考标明，午睡 20 分钟驾御是最符合的，最长别跳跃 30 分钟，醒来才会清沁肺腑。
临了再来划下要点：
趴着午睡不是个好姿势，脸、眼睛、颈椎、胃肠、手臂、腰王人会抗议。
最推选的午睡姿势是躺着，不行就搞个 U 型枕靠在椅子上睡，再不行就搞个午睡枕趴着睡。
午睡蓝本是个功德，但愿大众王人不错在有限的要求里，得回最傲气的体验～
快转给你身边阿谁可爱趴着午睡的东说念主吧！！
本文审核大众
参考文件
[ 1 ] Sar ι fak ι o ğ lu, Nedim, et al. "A new phenomenon: " sleep lines " on the face." Scandinavian journal of plastic and reconstructive surgery and hand surgery 38.4 ( 2004 ) : 244-247.
[ 2 ] 肖中举 , 杜友爱 . 生理学（第 4 版）. 北京：东说念主民卫生出书社 , 2018.
筹办制作
筹办：橘子卡 | 监制：Feidi
文内配图源泉：站酷海洛、图虫创意
封面图源泉：图虫创意
最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述
大众铭记把丁香医师设为星标� � 哦～
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